干货分享丨那些毁人的跑步姿势,你中枪了吗?

${website.getHeaderOriginal(${article.taxonomyName})}

各种各样有关正确跑步姿势的说法让人眼花缭乱,使得我们很难选择到适合自己的。但是无论是何种姿势,都是为了人们在避免损伤的同时享受跑步的过程。今天小编就带来了几种常见的错误跑姿,以及改善方法。

1、步频过低

如果你的步频过低,那么你在空中停留的时间就会加长,身体重心上下起伏很大,着地时对下肢冲击力就会增加,从而增加了下肢损伤概率,尤其是膝关节损伤。对于步频较低的跑友最直接有效的改善方法,就是把节拍器调到180的节拍跟着跑。

2、脚跟着地


许多跑者的慢节奏常伴有脚跟着地的跑步姿势,通常状况下建议跑者是要避免脚跟着地,主要原因有三:第一,降低跑步速度;第二,容易造成膝关节损伤;第三,容易形成跨大步跑,落地时冲击力增加,下肢损伤风险增高。

${website.getFooterOriginal(${article.taxonomyName})}

发布者 :百乐门娱乐_百乐门娱乐官网_百乐门游戏娱乐中心 - 分类 百乐门棋牌